에볼브 랩(Evolve Lab)

💥 점심에 탄수화물+지방 폭탄을 맞았다면?바디프로필 준비 중이라면 식단 관리가 생명! 하지만 피할 수 없는 부득이한 점심 외식 자리에 참석해서는 참지못하고 탄수화물과 지방을 과하게 섭취했다면? 이미 점심 식사로 오늘 하루 섭취해야 하는 총 칼로리는 이미 꽉 채웠고, 부족한 건 단백질뿐인 상황이라면?그렇다고 저녁을 굶어야 할까요? 절대 아니죠☝️❌ 저녁 굶으면 안 되는 이유1. 운동 퍼포먼스 저하저녁에 고강도 운동을 계획하고 있다면, 에너지원이 부족하면 힘을 제대로 낼 수 없어요. 즉, 오늘의 운동 퀄리티가 망한다는 뜻!2. 근손실 위험운동 후 몸은 단백질을 필요로 하는데, 저녁을 굶으면 근육이 오히려 분해될 가능성이 있어요(무시무시한 근손실🥹). 그럼 바디프로필 프로젝트는 헛수고!3. 대사 저하 & ..

우리 몸은 마치 잘 관리된 자동차와 같아요. 연료(영양소)가 부족하면 시동이 잘 걸리지 않듯, 필수 미네랄과 비타민이 부족하면 체력도 급락합니다. 오늘은 칼슘, 마그네슘, 비타민D라는 '3요소'만 제대로 챙겨도 체력이 번개처럼 올라가는 유형 4가지를 소개해드릴게요. 자, 당신은 어떤 유형인가요? 한번 확인해봅시다!1. 평소 쥐가 잘 나고 눈 떨림이 있는 분혹시 밤마다 쥐가 자꾸 나거나, 눈이 깜빡거리는 증상이 있다면 “내 눈이 춤을 추나?” 싶은 생각이 들진 않으셨나요? 사실 이는 칼슘과 마그네슘이 부족해서 나타나는 증상일 수 있어요.칼슘은 뼈와 치아뿐 아니라 근육 수축에도 필수적인 역할을 합니다. 결핍되면 근육 경련이나 쥐가 발생하기 쉽죠.마그네슘은 근육 이완과 신경 전달에 중요한 역할을 하는데, 부족..

솔직히 말해서, 채소 안 좋아하는 사람들 많죠? 어릴 때부터 "채소 많이 먹어야 건강해!"라는 말을 귀에 못이 박히게 들었지만, 막상 먹으려 하면 씁쓸한 맛에 손이 잘 안 가는 게 현실입니다. 그렇다면 질문 하나! 채소를 안 먹어도 건강하게 살 수 있을까요? 🤔과학적으로 보면, 채소 없이 건강한 식단은 불가능에 가깝습니다. 왜냐고요? 오늘은 채소가 우리 몸에서 하는 핵심 역할을 쉽고, 유쾌하게, 그리고 과학적으로 풀어드릴게요!1️⃣ 채소, 그냥 먹는 게 아니다! 🚀 (비타민과 미네랄의 보고)채소는 영양 밀도가 높은 식품입니다. 즉, 적은 칼로리로 엄청난 영양소를 제공하는 효율적인 식품이라는 뜻이죠. 특히 비타민과 미네랄을 섭취하는 데 채소만큼 좋은 음식이 없습니다.🔹 비타민 C (항산화, 면역력 U..